1、鸡肉属于温性食物，能起到益气补血，养精固精的作用 。如果身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，而且，鸡肉中脂肪含量特别少 ， 经常吃也不会产生脂肪在体内囤积 ， 对于消化功能不好的人群来说也很好吸收 。
2、黑豆是补气养肾效果非常好的食材 。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮 。同时，黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血 。而且，不管是煮黑豆水，还是熬黑豆粥，或是腌制，都能够对身体起到很好的养护作用 。【秋季吃什么食物比较好 秋季养生吃什么好】
3、桂鱼是一种益气补血，健脾养胃的上好食材 。如果身体出现脾虚的情况，可以吃清蒸桂鱼缓解症状 ， 而且，桂鱼还能有效的缓解肺结核病和体虚劳累的症状 。所以，如果能在秋天吃上一些桂鱼，对滋养身体能够起到很大的帮助 。
4、山药是一种可以补气补血，养护脾胃的食物 。由于山药中含有大量的果糖成分，能够有效的养护皮肤，使皮肤保持光滑湿润，而且，在秋天
