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游泳时心率多少

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游泳时心率多少

【游泳时心率多少】游泳时心率的变化
游泳是一项对心血管系统有极大益处的运动 。在游泳过程中 ， 我们的心率会随着运动强度的变化而变化 。一般来说，游泳时的心率可以分为三个阶段 。
  1. 热身阶段：在开始游泳之前，我们需要进行一段热身运动，以提高身体温度和心率 。这个阶段的心率一般会控制在正常安静状态下的70%～80%之间 。
  2. 锻炼阶段：接下来，在游泳中我们开始逐渐加大运动强度，心率也会相应增加 。通过游泳的强度和速度，我们可以将心率控制在80%～90%之间，这个区间被称为有氧运动区 。
  3. 放松阶段：最后，在游泳结束后，我们需要进行一段放松运动，以降低心率和恢复正常呼吸 。这个阶段的心率会逐渐回落到正常安静状态下的70%～80%之间 。
总的来说，游泳是一种对心血管系统起到保护作用的运动，通过控制游泳时的心率，可以更好地促进身体健康 。

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