自由泳练习的时间与技巧
自由泳是游泳项目中最基本、最常见的一种泳姿 。要想在自由泳中游到50米 ， 除了需要一定的耐力和爆发力外，还需要掌握正确的游泳技巧和科学的训练方法 。
技巧一：正确呼吸
自由泳中的呼吸是非常关键的一环 。在游泳时，每隔2-3个臂划动作，应该侧着头向一侧转动 ， 吸入新鲜空气 。然后将头转回水面 ， 呼出废气 。这样的呼吸方式可以保持充足的氧气供应，提高持久力 。
技巧二：腿部动作
自由泳中，腿部的划水动作也非常重要 。蹬腿时 ， 要保持腿部放松，并且力量要集中在大腿和小腿上，用腿部的起伏动作产生推进力 。同时，要注意双脚交替蹬水 ， 提高游泳速度 。
技巧三：臂部动作
臂部的划水动作是自由泳的核心 。臂部的力量和技巧的掌握直接影响着游泳速度 。在划水时，手臂应尽量伸直 ， 向前伸出，然后以蛙泳般的方式下压划水，同时手肘要稍微弯曲 。划水时，要用手腕以及手臂的内侧划水，增加推进力，提高速度 。
训练方法
想要在自由泳中游到50米，就需要进行有针对性的训练 。可以通过分段训练的方式逐渐增加游泳的距离和强度，以提高耐力 。同时 ， 还可以结合一些有氧运动，如慢跑、游泳机之类的训练器材，增强心肺功能 。
【自由泳练多久才能游到5O米】总之，在自由泳的训练中 ， 正确掌握呼吸技巧，合理运用腿部和臂部的动作，坚持科学的训练方法，相信不久之后，就能游到50米了 。
