【晚上跑步时间多久最好】根据专业研究，晚上跑步时间应控制在30分钟至60分钟之间 。
晚间是人体自然的休息时间 ， 此时心率较低、血压稳定，身体较为放松 。晚上跑步能有效消耗体内多余能量，改善睡眠质量 。但长时间运动可能导致兴奋，影响入睡，所以最佳时长为30至60分钟 。
不同个体的体能状况和目标也需考虑 。对于初学者，建议开始时从短时间跑步开始，每周逐渐增加时间 。对于经常锻炼的人，可适当延长跑步时间，但切勿超过90分钟，以免对身体造成过大负荷 。
经验总结扩展阅读
-
拾伍公子|天问一号不断传回火星图片，“火星男孩”的谎言被识破，人们醒悟
-
因为国内一“低调”面霜，因为廉价被小看，用后效果不输一线大牌！
-
-
-
-
从实际出发实实在在做事情的成语意思是什么 从实际出发实实在在做事情的意思
-
-
-
哈里王子|查尔斯心真累！为了让哈里适时地沉默，违心向小儿子递出橄榄枝
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
