走跑的配速多少合适_配速合适

走跑的配速多少合适
当进行走跑训练时，合适的配速对于保持身体健康和提升体能非常重要。
走的配速：

初学者：初始配速应根据个人能力而定，一般建议以每分钟大约60-80步为宜。

进阶者：随着体能提升，配速逐渐加快，每分钟80-100步之间为宜。

跑的配速：

初学者：初始配速应根据个人能力而定，一般建议以每分钟大约150-170步为宜。

进阶者：随着体能提升，配速逐渐加快，每分钟170-190步之间为宜。

【走跑的配速多少合适】选择适合自己的配速，可避免运动过度造成的伤害，并逐步提升训练效果。