垂直马拉松
垂直马拉松是一项挑战身体极限的体育运动，参与者需要在垂直表面上爬升，模拟攀登高楼大厦的过程 。这项运动除了考验体力和耐力外 ， 还需要有一定的攀登技巧和安全意识 。
比赛里程
垂直马拉松的比赛里程并不指的是横跨水平路程的长度，而是指参赛者需要攀登的楼层数 。每层楼的高度一般为3-4米 ， 所以比赛里程在50至100层之间 。而世界上一些著名的垂直马拉松赛事，如纽约帝国大厦攀登赛，甚至达到了100多层楼 。
比赛规则
垂直马拉松比赛的规则多样 ， 但一般采用计时制，选手从起点开始 ， 经过扫描或读秒设备后才能正式开始攀登，完赛后再次通过设备以记录终点时间 。比赛规则还包括禁止使用爬行器具、开饭盒、摄像机以及穿越其他参与者等行为 。
专业训练
要参与垂直马拉松比赛，需要进行专业的训练 。这包括增强上肢力量和核心稳定性，提高爬坡能力以及培养持久力 。此外，了解攀爬技巧和抓握器的使用方法也是必要的 。
结语
【垂直马拉松多少里程】垂直马拉松是一项独特而具有挑战性的运动，它不仅考验参与者的体能水平 ， 还需具备攀登技巧和安全意识 。参与者需要经过专业训练，才能在比赛中取得优异成绩 。
