配速14时速多少_配速标签词：时速

配速指的是完成一定距离的运动所需要的时间，通常用分钟/公里（min/km）来表示。当配速为14时速，即每小时跑步14公里。

对于跑步初学者，可以通过逐渐增加跑步时间和距离来提高配速。定期进行间歇训练和速度跑可以帮助提升速度和耐力。
【配速14时速多少】在跑步过程中，注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力和受伤。合理的休息和饮食也是提高配速的重要因素。