1公里平均配速是多少？
平均配速是用来衡量跑步速度的一个指标 ， 表示在每跑1公里所用的时间 。计算公式为：配速（分钟/公里）= 跑步时间（分钟）/ 跑步距离（公里） 。配速可以帮助跑步者评估自己的训练进展和比赛表现 。
在长跑比赛中，一般越快的配速意味着跑得越快 。例如，配速4分30秒/公里意味着每分钟跑1公里需要4分30秒 。配速还可以帮助制定训练计划，根据目标配速来安排每个训练阶段的速度 。
【1公里的平均配速是多少】要提高自己的配速，可以通过逐渐增加训练距离和强度来提高耐力和速度 。此外，合理的饮食和休息也是提高配速的关键因素 。
总结：
配速是衡量跑步速度的指标，用于表示每跑1公里所用的时间 。通过提高配速可以提高跑步速度和耐力 。
