配速是长跑中一个非常重要的指标，它表示每分钟所跑的距离（单位是千米） 。对于配速14时速多少合适 ， 首先要根据个人的身体状况和训练水平来确定 。对于大多数跑者来说，保持在14时速左右可以达到中等健康状态 。
在长跑训练中，配速可以根据目标进行调整 。如果是为了减脂燃烧脂肪，可以选择稍微慢一些的配速，让身体在低心率下进行长时间的运动；如果是为了提高耐力和速度，可以选择稍微快一些的配速，进行间歇训练或者阶梯训练 。
【配速14时速多少合适】值得注意的是 ， 配速只是一个参考指标 ， 具体的适应情况还需要根据个人的感觉和心率来进行调整 。不同人的身体状况不同，对于配速的适应程度也会有所不同 。
