早上跑步的时间段选择
【早上跑步要跑多少时间段】早上是很多人选择跑步的最佳时间段 。早餐后，跑步可以帮助加速代谢，提升身体活力 。但是，对于跑步的时间段，需把握以下几点：
早上空气清新，宜选择清晨的时间段 。太早或太晚，气温过低或过高，都不宜跑步 。跑步时间应根据个人身体状况及目标进行调整 。初学者可从15-30分钟开始，逐渐增加时间 。若想减肥 ， 建议持续跑步30-60分钟 。长时间跑步可促进脂肪燃烧 。若想增加耐力和力量，可选择较长的时间段 。60-90分钟是提高耐力和力量的较好选择 。
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