早上跑步要跑多少时间段


早上跑步要跑多少时间段

早上跑步的时间段选择
【早上跑步要跑多少时间段】早上是很多人选择跑步的最佳时间段 。早餐后,跑步可以帮助加速代谢,提升身体活力 。但是,对于跑步的时间段,需把握以下几点:
  • 早上空气清新,宜选择清晨的时间段 。太早或太晚,气温过低或过高,都不宜跑步 。
  • 跑步时间应根据个人身体状况及目标进行调整 。初学者可从15-30分钟开始,逐渐增加时间 。
  • 若想减肥 , 建议持续跑步30-60分钟 。长时间跑步可促进脂肪燃烧 。
  • 若想增加耐力和力量,可选择较长的时间段 。60-90分钟是提高耐力和力量的较好选择 。
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