1、忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡 。其实这样做对身体健康是有害无益的 。因为体育锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛 ， 体内产热量大增，皮肤中的毛细血管也大量扩张 ， 以利于体热的散发 。如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发 ， 虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后又会反而使人感到热不可耐 。同时，突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭 ， 容易生病 。
【夏天体育锻炼要注意什么 夏天体育锻炼注意事项简述】2、忌大量喝水
夏季体育锻炼时由于出汗多，会感到口燥，格外口渴 。但这个时候千万不要大量喝水，否则对身体健康有害 。因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作，此时正需要休息 ， 以便及时消除疲劳 。如果这时大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担 。同时，由于天气炎热，锻炼时出汗过多，体内的盐分已随着排汗而大量丧失，如果这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象 。
3、忌大量吃冷饮
体育锻炼时由于肌肉的运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态 。冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量吃进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈，容易损伤其生理功能 。如果夏天体育锻炼之后大量吃冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为日后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根 。
4、忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响 。因为日光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，人体如果长时间受到阳光的照射 ， 将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变 ， 也会导致类似中暑的症状 。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午4点钟以后进行 。
