如何跑上下坡
下坡时，重心前移，膝盖微屈，保持平稳的步频和步幅 。放松肩膀、手臂，利用重力加速 。遇到陡坡时 ， 借助双臂前摆增加动力 。
上坡时，保持身体直立，将重心稍微后移 ， 维持稳定的步频和步幅 。运用臂力推动身体向前 ， 用力脚踩地面 ， 提升膝盖高度 。
【如何跑上下坡】在上下坡中，要注意呼吸稳定，适当调节步伐和幅度，根据坡度的变化及时调整姿势 。这样能够减少受伤风险，提高跑步效果 。
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