1、需要做的就是整理活动 。整理活动是一个消除疲劳，促进体力恢复的过程 。当剧烈运动之后然后进行整理活动，就可以让心血管系统和呼吸系统可以保持一个不错的平稳状态，这样就保证了氧气的足够以及氧气缺失的补充 。整理活动还可以让肌肉放松，这样就可以使肌肉的代谢更加的畅通无阻，避免了乳酸的堆积和减轻了乳酸的疼痛 ， 所以是非常不错的一个方法 。
【防止跑步大腿酸痛方法 怎么缓解跑步后腿酸痛?】2、需要充足的睡眠 。睡眠不仅仅可以减少我们的疲劳感，更多的是可以减少我们大脑皮层的兴奋，这样分解的代谢会降低，合成的代谢会增加 ， 因此乳酸的堆积就不会那么的严重了 。按摩算是消除乳酸堆积和疼痛最好的一个方法了 ， 它可以解除疲劳感，然后让身体处于一个极度舒适的状态 。
