1、含食醋 。家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟 ， 然后吐掉，刷牙 。大约2个月左右做一次即可 。
2、含柠檬片 。刷牙后用柠檬片（柠檬汁冲水也可以）含在水里 ， 覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解 。
3、多吃含高维C的热带水果 。热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
4、草莓牙齿美白糊 。准备材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙 。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口 。
5、多吃吃青苹果 。吃青苹果 ， 如果想阻止牙齿着色变黄 ， 最简单有效的办法就是每次饭后刷牙 。青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净 。
【黄牙怎么变白的简单法不用小苏打 黄牙怎么变白的简单法】6、使用牙齿保护胶 。美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶 。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题 。
