1、哺乳期宝妈可以吃海带，但不能过量食用 。因为吃太多的话，海带中的大量碘可进入小宝宝儿体内，可能会引起甲状腺功能发生障碍 。哺乳期宝妈吃适量的海带 ， 不仅仅能预防贫血 ， 还能增加乳汁中的铁含量 。宝宝吃后，是非常有利于生长和发育的，也还可以预防呆小症 。
【哺乳期能吃海带吗 哺乳期吃海带的好处】2、哺乳期食用海带的好处
（1）哺乳期宝妈食用海带，对提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体也很有效 。海带其中的钙元素可使哺乳期妈妈预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病 。
（2）海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿 。哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪 。海带含有许多的膳食纤维，脂肪含量低，热量不高，哺乳期宝妈食用可以预防肥胖，还有利于纤体美容、产后恢复 。
