跑步脚步如何克制
跑步时，脚步应轻盈稳定，以减少对关节和韧带的冲击，同时提高效率 。
首先，注意落地方式 。脚掌着地时，要先着地后落脚跟，避免过度冲击 。中足部着地可减少冲击力传至膝盖 。
其次，保持膝盖微屈 。过度伸展或弯曲都会增加压力 。保持膝盖微屈，降低受伤风险 。
【跑步脚步如何克制】最后，提高步频 。增加步频可减少步幅 ， 减轻每一步的冲击力，从而减少脚部受伤的概率 。
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