1、首先在减肥的过程中，运动和饮食是两个亲密相连的兄弟，缺一不可 。
2、在做好运动的同时 ， 也要充分的计算自己的卡路里问题，总不能让食物补充的热量超过自己消耗的卡路里吧，这样就没有意义了 。
【科学瘦身减肥方法 怎么科学的减肥】3、然后我们在减肥开始之际，要确立好减肥的目标，坚定信念，随着时间的变长 ， 相信自己去去掉肥肉，恢复曼妙身材 。
4、减肥的运动频率以及时间要控制好 ， 推荐选择几种自己爱好的项目，每天持续一个小时以上 。
5、适当的增加运动量，可以让减肥的效果更佳明显，在我们昨晚日常的1小时锻炼之后，可以再多跑5公里回家之类的 。
6、减少高蛋白，高脂肪的食物的摄入，多吃点粗纤维的食物，增加饱腹感就可以了 。
7、白开水始和蔬菜可以多吃一点 ， 补充体内的所需要的维生素，杜绝油炸食品和甜点，一切在在于自律 。
