1、仰卧起坐 。
仰卧起坐是大家都很熟悉的运动，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，因此如果想要减掉肚子上的赘肉 ， 仰卧起坐是很有效的运动之一了 。这项运动需要一个人帮忙压住另外一个人的脚步或腿部，如果不方便可以买一个仰卧起坐器材，一个人就可以完成 。刚开始可以做20个 ， 之后可以递增，每天坚持做50个，一个月就会有明显的效果 。
【瘦肚子的实用方法 如何瘦肚子】2、饭后步行 。
肚子上的肉越来越多，有一种原因就是吃饭完之后就坐下来，没有任何运动，长期下去肚子上的肉会堆积的越来越多，想瘦都难 。因此，饭后步行很管用 ， 吃完饭之后，尤其是晚饭 ， 不要着急坐下，溜达一会给肠胃消化的时间，饭后只要坚持15分钟步行就好 。
3、体转运动 。
体转运动随时都可以做 ， 即便是在办公室工作累了，都可以站起来做两组 。这项运动也很简单，双脚打开与肩同宽，双手放于胸前即可，腿与脚不动，身体向左向右转 。每晚睡觉之前做一百次，让腰部活动起来，甩掉赘肉指日可待 。
4、呼啦圈 。
呼啦圈应该是很多女生都喜欢的 ， 转起来形态优美 。转呼啦圈时，腰部、腹部和臀部都要动起来，是瘦肚子很好的方法 。不只是女生可以玩，男生也可以玩，每天坚持十几分钟，效果会很明显 。
5、游泳 。
游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳更是全身性的运动 ， 别说是瘦肚子，瘦腿瘦臀都很有效 。想要瘦肚子，不妨学学游泳，不需要每天都去，一周游一两次就可以 。这里提醒一下大家，游泳要注意安全，姿势要正确，刚开始学最好有人在一边指导 。
