1、上体前倾,头部稍倾斜前伸,目视前方,两臂自然弯曲,双手轻而有力地握住车把 , 腰部弓屈,双脚做垂直的园周蹬踏动作,避免两腿左右摇摆,将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上 。
2、很多人习惯用脚心接触踏板,在长途骑行的过程中,这是一种很不好的习惯 。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏 。短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成 。而长坡或陡坡应变换不同的档位 , 保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法 。
【山地自行车竞速技巧 山地自行车竞速需要知道的技巧】3、上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言 。上长陡坡时,骑手的重心应该前移,保持匀速蹬踏动作,适时变换档位,不要停顿也不要突然用力,不要轻易下车 。变换档位的时机视坡度和速度而定 。