【调节情绪的好方法 调节情绪的好方法有什么】1、可以做自己感兴趣的事情,让自己变得阳光快乐 , 也变得积极乐观起来 。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气,这些方法都可以 。也可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等,这些活动都可以让自己的生活丰富,让自己的情绪稳定 。
2、可以适当的运动 , 尤其是规律的运动,比如每周2-3次左右的有氧运动,可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等 。这些运动都能够让自己心情好转,尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪,而且可以让自己变得富有活力,身体素质更好 。
3、也应该积极的沟通,尤其是当自己心情不好时,及时与自己的朋友聊天,倾诉负面的情绪问题,而不是压抑在心底,憋在心里 , 反而越来越严重 。以上方法都可以 。