1、仰卧起坐 ， 记得一定要坚持 ， 保证正确的姿势，让小腿得到锻炼拉伸 。每晚睡觉前做三组，每组做10次 。
2、每晚睡前将退靠墙30分钟 ， 让腿部与身体呈90度，也一样要注意姿势要到位 。
3、身体呈坐在椅子上的姿势，但是实际上屁股底下并没有椅子，记住了是保持一个坐的姿势，让小腿受力 。
4、坚持每天对小腿进行按摩，对小腿进行拍打训练，加快新陈代谢 。
【腿瘦得最快方法 什么方法瘦小腿最快】5、还有一种就是打坐法，让小腿加速血液循环 。
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