1、目的：提高踝关节和脚趾肌肉群的紧张度、肩关节灵活度和稳定支 撑能力 。
2、上体前倾，单脚支撐 ， 另一腿高抬，保持平衡，然后两臂屈肘呈 90°，快慢交替地前后摆动 。可交换腿，要保持平衡，可手持轻器械，或松软地面进行，20—30秒 。
【单脚支撑地面有什么用 单脚支撑地面有什么作用】
经验总结扩展阅读
-
幸福是人皆向往之 心理学：拥有“被讨厌的勇气”想要真正理解这三点务必悟透
-
-
-
-
-
-
-
|网曝吴速玲与曹格已分居，女方带儿女搬入新家，网友评论区劝离婚
-
-
-
2023年2月10日是什么日子 2023年正月廿十黄历查询
-
-
漫画：男人的工资是多少，你们的婚姻就是什么样，你认可吗？
-
-
-
-
-
2022年4月23日出生的女宝宝命好吗,生辰八字起名字
-
-
