1、骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式 ， 只要适合自己的，就是最好的 。
2、骑自行车适合年龄较大的人群 ， 跑步相对来说适合年轻人 。跑步是全身性的运动，可以锻炼前腹肌和后背肌群，缺点是对腿的压力和关节压力都比较大，容易导致膝盖受伤 。骑自行车虽然基本是腿部运动，但是膝盖损伤比较?。镒孕谐凳鼻墒枪潭ǖ?nbsp;， 对核心肌群的训练较少 。
【骑自行车和跑步哪个效果好 骑自行车和跑步什么效果有效呢】
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