1、首先、心态要摆正 。要知道 ， 人的心理力量是巨大的 。越是寒冷的天气，我们首先要从心理上不要畏惧，而是迎难而上，先从心理层面战胜寒冷 。其实，这就等于胜利了一半了 。相反，越是遇到寒冷越畏畏缩缩，寒气就越是肆虐无章地欺负你 。所以 ， 我们必须首先要打赢心理战这一仗
2、坚持早起锻炼身体 。每天早晨，我们要坚持在六点至六点半之间起床，不要睡懒觉 。起床后，用冷水洗刷完毕，穿上运动服装和运动鞋 ， 到户外小跑或者散步，不主张剧烈运动 。大约行走半个小时左右，我们会感觉身体有微微发热的感觉 ， 并伴有出汗现象，这就达到了抗寒的目的 。但此时一定要注意 ， 切不可因为出汗而脱外套 。否则极易发生感冒 。
3、运动结束后喝一杯温水 。由于刚才运动出汗，身体各个器官现在正是缺水的时候，正需要补充水分 。所以 ， 在这个时候喝一杯水 ， 可以很快地被身体吸收 。但切记喝凉水，因为此时体温正高，喝凉水对肾脾胃等极为不利 。
4、坚持步行或骑自行车上下班 。当然，这要取决于上班地点的远近 。如果条件允许，应当坚持步行 ， 或者骑自行车 。这样会大大的提高身体的素质，从而提高御寒能力 。相反，如果整天开车上下班，御寒能力会大打折扣的 。
5、养成喝姜水的习惯 。生姜中含有人体所必须的各类营养 ， 尤其是蛋白质、维生素以及抗菌素等成分 。会大大提高人体的整体御寒能力 。当然，生姜在早晨和中午吃最为适宜，晚上切记不要吃生姜 ， 否则会对身体造成很大的损失 。
6、坚持每晚泡热水脚 。中医认为 ， 脚是人的第二心脏 。坚持每晚泡热水脚，会打通人体的各个经脉 ， 顺气活血 ， 固原根本 。如果在热水中加上生姜片，效果会更好 。
【冬至抵御严寒的方法 怎么抵御寒冷】7、最后 ， 适当的身体按摩是必不可少的 。主要是耳朵，手指、腰部、脚以及头皮这几处部位，神经非常敏感，如果能够做到长期坚持按摩，会对人体产生极为良好的血液促进循环作用，进而提高人们的御寒能力 。
