1、女人跳绳的好处：
【女人跳绳的好处和坏处 女人跳绳的好处和坏处简单介绍】（1）减肥瘦身 。女人跳绳因为需要消耗身体打的运动量，持续跳绳10分钟的消耗的卡路里，几乎和慢跑30分钟消耗的能量差不多，如果能坚持跳绳一个月几乎能够瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能够让女生的身体变得更加轻盈 。
（2）增强身体协调性 。女人跳绳的时候会调动身体的各关节，肌肉等有节奏的进行运动，综合运动就可以让身体的灵活性就会让协调性得到很好的增强，而且也会让身体的平衡力和弹跳性也会得到很好的提高 。
（3）增强神经系统机能 。女生在跳绳的时候就会集中精神，会调动起全身的神经系统 ， 需要高度的精神系统集中才能够保持跳绳的次数，而且也会让跳绳变得更加有效率，神经系统也会全面加强 。
（4）预防身体各种疾病 。女人长期进行跳绳运动可以减少身体各种疾?。热绻亟谘住⑹咧ⅰ⒕⒆挡 ⒏哐埂⒏哐约疤悄虿〉龋?都可以得到很好的改善缓解 。
2、女人跳绳的坏处：
（1）心脏负担可能会加重 。女人跳绳使用一项运动量很大的运动，女生跳绳的时候可能会造成心脏负担加重，所以需要注意跳绳的时间还有强度，量力而行，否则会加重心脏负担的 。
（2）容易扭伤到关节部位 。女人跳绳之前需要做好热身，如果没有热身运动的话就很容易扭伤到一些关节，建议对手腕、脚踝、肩肘部关节做一下热身 。
