1、工具/原料：泳衣、救生圈、长绳、泳镜 。
2、蛙泳由青蛙而得名 ， 所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式 ， 首先两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法 。夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间，然后用力一蹬，借助推力向前游动 。初学者，容易把夹水和蹬水动作连成一块 ， 导致水聚集不多，推力不够 。夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行 。夹完水后，两脚尽量伸直，减少阻力 。
3、蹬水的同时，将头部夹在两臂中间，同时两臂向前伸直，两手心内侧相向并合什或者平行伸直，掌心向下，手指指向前进的方向 。游的慢的小青蛙 ， 在前行时容易将头扬起，导致阻力加大，正确的方法是，前进时，两臂是贴在耳朵上的，而不是腮部 。如果没有贴在耳朵上，那就证明你的头是扬起来的 。
4、向前滑行时，身体要保持成一条直线，腰部要略用力，让臀部以下浮起 ， 否则你的游泳姿势是倾斜的 。蹬水时用力的方向是你的后方，而不是下方，也不是后下方，当蹬水后，你身体前行的一瞬间，如果你感觉到了头部往上顶的话，那么你的泳姿就是不对的 。
【蛙泳怎么游 蛙泳如何游】
5、调整好姿势尝试轻轻地游动一下 ， 然后滑行，看看自己滑行了多远，这就是蛙泳一次动作的有效距离，然后在实战中，要适当加快每次动作的频率 。但不要过快，当滑行动作快结束时在进行下一个动作就行 。否则就有手忙脚乱的情况发生 。
6、要调整呼吸，采用口吸鼻呼的方式 。尽量在水下保持长一些的时间 ， 因为呼吸越快，体力流失的越大 。人的动作就会变形，手脚的有效作用越少 。
7、要注意调节捧水时的效果，不可过大 ， 感觉到捧的水在胸前可以将头浮起来为准 。因为游泳游得慢的最大原因就是吸气时头部露出水面 ， 整个身体呈现一种十几度的倾斜 。所以这时蹬水产生的浮力是向上的力 。所以头部不可仰起太高，否则下沉的时候会浪费掉双脚的推力 。
