颈椎病是现代人常见的病症之一 , 但我们可以通过简易的脊柱瑜伽动作来预防它 。首先 , 进行颈部伸展运动,可以减轻颈部压力 。坐直身体,慢慢将头转向一侧,保持5-10秒钟,然后转向另一侧 。这个动作有助于舒缓颈部肌肉 。
其次,进行肩部放松运动也很重要 。双手自然垂放身体两侧,慢慢提起肩膀,感受到背部肌肉的伸展 。然后放松肩膀,重复多次 。这个动作可以缓解颈椎周围的压力 。最后,尝试脊柱扭转动作 。坐直身体,将左手放在右膝上 , 右手搭在背后的椅背上 。慢慢扭转上半身,保持数秒钟后换方向 。这个动作有助于拉伸脊柱旁边的肌肉,并改善颈椎的灵活性 。【简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病】所以,通过这些简易的脊柱瑜伽动作,我们可以有效预防颈椎病 , 并保持健康的颈椎 。
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