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正确的短跑姿势是什么

短跑姿势经验总结


正确的短跑姿势是什么

【正确的短跑姿势是什么】正确的短跑姿势对于提高速度和减少受伤风险至关重要 。以下是几个关键要点：
  • 保持挺胸直立：身体要保持笔直，胸部微微向前，避免低头或驼背 。
  • 头部与肩部对齐：头部与肩部应保持在同一水平线上，注视前方 。
  • 臂部摆动：手臂要自然下垂，弯曲肘部大约90度，并与身体保持放松的转动 。
  • 高抬膝：抬膝以脚踝为支点，大幅度向前提升 ， 腿部弹性带动加速 。
  • 脚步频率和幅度：保持快速的步频，同时延长每步的幅度，以提高速度 。
  • 正确着地：脚掌要先着地，然后脚掌与地面完全接触，尽量减少脚跟先着地 。
通过学习和实践这些正确的短跑姿势，运动员可以提高爆发力和速度，并降低受伤的风险 。

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