让宝宝能尽早吃到母乳是所有妈妈的愿望，但刚生产后，乳房并没有那么快能分泌出乳汁，这时就需要通过一些下奶的方法 ， 那高龄产妇如何下奶呢？让宝宝多吮吸高龄产妇生完宝宝后，下奶最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌 ， 宝宝吸吮越多 ， 乳汁分泌量越多 。实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次 。
多补充水分母乳本身就是液体状，足够的水分是产生母乳的主要来源 。产妇容易口渴，更应补充足够的水分 。奶类、果汁、新鲜鱼汤、肉汤、蔬菜汁等都能协助更多乳汁的分泌，每天保证8大杯温水 。
按摩乳房下奶先用热毛巾稍微热敷下乳房后，马上配合按摩手法：
第一步：先疏通乳头 。拇指和食指沾上水，再夹住乳头 ， 从内往外摩擦 。会有少量乳汁出来 。
第二步：揉开乳块 。手沾上水后包住乳房，用手掌 ， 轻轻顺时针，或者逆时针 ， 从乳房外侧向乳晕揉 。
第三步：疏通乳管 。五个手指沾湿从乳房外侧往乳晕用力摩擦 。一定要顺着乳腺管的位置来按摩 ， 这时可见乳汁喷出，把喷出来的乳汁直接抹在乳房上，继续操作 。
下奶的食谱猪蹄通草汤 原料：猪蹄1只，通草6克 。
做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可 。
功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下奶，有很好催乳效果 。
鲫鱼汤 原料：鲫鱼2条，冬瓜，葱，姜，盐少许 。
做法：将鲫鱼清洗干净，葱切段，姜和冬瓜切成片 。将鲫鱼放入冷水锅中 ， 大火烧开 ， 再加入葱姜，小火慢炖 。当鱼汤成乳白色的时候，下入冬瓜，等到冬瓜烂熟，加入盐调味即可 。
功效：鲫鱼汤可以补气血、通乳，冬瓜利水 ， 利于乳汁分泌 。
黄花菜瘦肉粥 原料：黄花菜50克 ， 瘦肉、大米各100克 ， 盐、葱、姜适量 。
做法：黄花菜洗净 ， 瘦肉切片，与大米同煮成粥 ， 肉将熟时，加入调料即可 。每日1次，温热食 。
功效：生津止渴，利尿通乳 。
保持心情愉悦高龄产妇若情志抑郁，则会肝失条达、疏泄不畅 ， 导致乳汁不通 。所以产妇要保持心情愉悦、消除紧张、烦躁、悲观的情绪，避免恼怒、抑郁，这需要家人的宽慰及配合 。
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