1、游泳 。游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助 。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑 。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸 ， 双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床 。渐次增加次数 。
2、合理饮食调理丰胸 。日常可以吃一些丰胸食物来丰胸，比如常见的对女性丰胸有帮助的有木瓜、黄豆、牛奶、猪蹄、黄豆、牛奶、海参等等，还有含有椰菜、椰菜花及葵花籽油成分的食物 ， 因为含维他命A的食物，有利于激素的分泌;在青春期的女性多吃这些都是丰胸佳品 。
3、扩胸操 。仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次;韵律操 。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达 ， 从而使乳房坚挺饱满 。
【青少年丰胸最有效最天然的方法 有效的天然丰胸方法】4、早晚按摩 。每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟 。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次 。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性 。
