1、早餐时间 。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包 ， 就可以提供充足的营养 。而最佳的早餐时间就是7点~8点 。
2、下午4点左右 。在晚餐前饮用牛奶比较好，这时候午餐基本是消化的 ， 所以蛋白质容易被当成能量消化 ， 这时候最好是吃一些淀粉类的食物 ， 才能保证牛奶以蛋白质被吸收 。
【纯奶什么时候喝最好 纯奶什么时候喝最好减肥最有用】3、睡前半小时 。睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症 。但晚上喝完最好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠 。
