男性怎么锻炼盆底肌 怎么锻炼盆底肌

男性怎么锻炼盆底肌 怎么锻炼盆底肌

1、凯格尔训练:通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力 。
2、盆底生物电刺激:用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩,促进盆底肌肉血液循环及肌力 。

【男性怎么锻炼盆底肌 怎么锻炼盆底肌】3、瑜伽训练、体操训练、阴道哑铃等,也有助于盆底肌肉的修复 。妊娠期间,由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用,会导致盆底肌力的下降 。女性产后可以进行盆底肌力的检测 , 需要的话进行盆底肌修复 。

经验总结扩展阅读