无论是顺产还是剖腹产的妈妈，月子期间的饮食都非常重要 ， 坐月子是女人的第二次重造，一定要科学的饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础 ， 那么月子餐该怎么吃呢？顺产月子餐【月子餐该怎么吃又有营养又不长胖 月子餐该怎么吃】 1、顺产的妈妈头三天时，月子餐不能吃的太油腻，要以清淡为主，因为新妈妈的乳腺管还没有打开，如果吃的太补奶水会堵在乳房中出不来，而且还会出现涨奶的现象 。
2、顺产第一周主要是把身体多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，不能喝水，菜中盐只能微量，不能放醋和酱油，以免骨质变软，不利于消水肿 。
3、顺产第二周要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子和杜仲粉 。到第三、四周时主要以补为主 ， 从小补到大补，逐渐恢复新妈妈的身体 。
4、热性的食物 ， 如桂圆、红枣、老母鸡等，都要在新妈妈恶露干净后再加入在月子餐食谱中去 ， 否则恶露会一直不干净 。
5、补血的食物要交替吃才能达到补血补气的效果，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、虾等都需交替着吃，鸡蛋一天最多吃两颗 。
剖腹产月子餐1、剖腹产手术后第一天，月子餐一般一稀粥、藕粉、米粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予 。
2、术后第二天，月子餐可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入 。
3、剖腹产第三天后，就可以吃普通饮食了，月子餐要注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素 ， 可选用主食7-8两、牛奶250-500ml ， 肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右 ， 这样方能有效保证新妈妈和宝宝的营养充足 。
4、产后第二周新妈妈恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔 ， 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，月子餐要加强钙质补充，多吃海鱼、虾等含钙多的食物 。
5、产后三、四周是以滋补调养为主，月子餐可以增加一些热量食物，如鸡肉、猪脚、排骨等，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤等 ， 药膳食补可以加四物、八珍、十全等中药材 。
月子餐禁忌食物1、第一周：生冷食物、蒟弱 ， 咸菜，腌渍白菜，梅干 ， 日本茶，乌龙茶，啤酒 ， 醋，红花油，猪油 ， 牛油 。
2、第二周：生冷食物，蒟弱，咸菜 ， 腌渍白菜，梅干 ， 日本茶，乌龙茶，啤酒 。
3、第三周：生冷食物，蒟弱 ， 咸菜 ， 腌渍白菜，梅干 。
月子餐饮食误区只喝汤不吃肉 很多新妈妈都吃喝汤不吃肉，以为营养都在汤里，其实汤里的营养最多只有25% ， 其余的都在肉里，所以既要喝汤也要吃肉 ， 这样才能营养 。
喝浓汤 浓汤即指脂肪含量很高的汤，如猪蹄汤、肥鸡汤等 ， 认为汤营养丰富，最有补养效果，其实浓汤会使奶水中脂肪含量增加，高脂肪奶水不能被小宝宝很好的吸收，还容易导致腹泻，同时新妈妈摄入过多的高脂肪会容易引起身体发胖，身材难以恢复 。
过多饮用红糖水 红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，但过多饮用红糖水，会损坏产妇的牙齿，增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，引起贫血 。
术后吃胀气食物 有些产妇剖腹手术后，家人便开始大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物，这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀，不利于伤口的愈合 。
节食减肥 很多产妇刚生完孩子就开始迫不及待的节食减肥，这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为小宝宝提供足够的营养 。
不吃蔬菜水果 很多妈妈认为蔬菜水果是凉性的 ， 产后应多吃荤菜、鸡蛋来补充营养，不吃蔬菜水果，其实蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈精神恢复大有好处 ， 蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶对防止产后便秘很有益处，所以新妈妈产后仍应多吃蔬菜，适当吃水果 ， 但水果需用热水烫热后再吃 。
