1、可以自我做一些调整，合理的作息规律的睡眠及饮食 ， 不要熬夜，因为生物节律紊乱会让情绪更糟糕 。
2、可以做一些户外的运动，通过跑步打球来出汗 ， 来宣泄一下心里压抑的情绪 。
【心里很难受很压抑怎么办 心里很难受很压抑的缓解方法】
3、合理的宣泄不良的情绪，找家人找朋友沟通，写日记，写微博，发泄一下这种难受的情绪，花点时间做一点自己想要去做的事情，自己感兴趣的事情 。
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