1、进食要规律 。现代工作压力越来越大，不少人忙起来就忘了吃饭，或者是无法抽空去吃饭 。长此以往，对胃部大有不利 。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，要是再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担 。
2、因此，每天按时有规律吃饭是最佳的保胃措施 。要是不能一天三顿正点进食的话，可改为一天5—6次 ， 分次进食，一次少量，保证每天有规律即可，这样对肠胃是一种保护 。
3、忌食生冷辛辣 。冬天天气本身就很寒冷 ， 一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃多了生冷食物 ， 容易直接刺激胃部，使其不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理，辛辣食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎发生 。
4、“保胃”，吃软不吃硬 。胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等 ， 就会觉得很不舒服 。健康专家建议 ， 寒冬保护肠胃应该采取“软兵”政策，面条、粥、热牛奶等都是不错的食物选择，此外在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、烩、煮、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激 。
5、兼顾锻炼和保暖 。生命在于运动，小寒期间天气寒冷，但人们依然可以在室内进行一些较为舒缓的运动，坚持锻炼可增强体质，提高抵抗力，防范疾病的侵袭 。另外，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部容易受凉，导致胃肠不适，因此小寒时节该添衣加被就要及时做，不应“为了风度不要温度” 。
【小寒养胃需要注意什么 小寒养生注意什么】6、食物的选择 。冬季胃寒的人比较多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，如小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大枣等 。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃玉米面、土豆、韭菜、豆类等容易引起胃部胀痛的食物，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量 。
