1、平心情：面对己紧张的心情 ， 我们要安抚己 ， 努力对己说着没什么大不了的，我能行，努力让己趋于平常心，让己的心情平静下，给己最好的状态 。
2、深呼吸：平心情的同时 ， 我们可以做几个深呼吸 ， 两手撑开，让己的胸腔得到最大的扩张，让己全身放松，用最好的轻松状态迎接挑战 。
3、信一点：我们紧张，大多是没信，怕己做不好，这个时候我们可以给己打气，信一点，要告诉己其实我很棒，不比别人差，兴许在别人眼里我是很优秀的呢 ， 增加信就是增加勇气，就是消灭紧张感 。
【怎样才能缓解紧张感 如何才能缓解紧张感】4、放大胆子：有些人有才能，有本事，但是就是胆子小，唯唯诺诺不敢表现，不敢争取 ， 这样就不行了 ， 我们要放开胆子 ， 做什么事都要拿出勇气，且不管结果是怎样，但是我们必须勇敢开头 ， 其实只要敢迈出第一步，接下的会然而然顺下去的 ， 连己都不原己可以如此胆大出色 。
