1、贴墙跟，屁股肌肉收紧 ， 挺胸 ， 肚子肌肉往里吸 ， 用胸腔吸气，腰往前挺，两内个肩膀往后张一点容点 ， 对这镜子去训练 。
【健身时如何做挺胸收腹动作 健身时如何做挺胸收腹】
2、只要双手有空闲的时候，就双手肘关节处都弯成九十度 ， 再放到后背 ， 让左手抓住右手肘关节 ， 右手抓住左手肘关节！这样背就弯不下去了！只要坚持一段时间 ， 双手闲的时候就做！就可以养成抬头挺胸的习惯了！
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