仰泳的动作要领 仰泳的基本动作及基本要领

仰泳的动作要领 仰泳的基本动作及基本要领

1、入水完成空中移臂后 , 手臂自然放松 。
2、保持直臂不能弯曲,小手指先入水 。拇指向上,掌心向后侧方 。
【仰泳的动作要领 仰泳的基本动作及基本要领】3、充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里 。
4、完成抱水后,前臂内旋,掌心由内、下、后,逐渐转为内、下、前 。

5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近 。
6、完成划水后,借助手掌压水的反作用力,手臂自然放松 , 迅速提肩,出水 。
7、提肩出水后,臂部自然放松 , 伸直,手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面,并且垂直于水平面 。
游泳能提高身体的柔韧性,帮助燃脂减重,还能改善人们的精神状态 。

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