1、首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关 。脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作 。由于颈部长时间向前弯 ， 流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨 。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱 。
2、脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化 。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息 。因此，脑力劳动者最好在室外健身 ， 充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等 。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼 。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势 ， 或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业玻因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的 。
3、心理学研究表明，不同的运动项目 ， 对心理所起的作用不同 。通过针对性的健身运动 ， 可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态 。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目 。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神 。
【不同人群应该如何健身锻炼 不同人群参与不同项目及不同强度的体育锻炼】4、脑力劳动者看中的还是要做一些健身的运动 ， 其实对于这样的劳动者呢经常的锻炼才是真的，有的时候脑力劳动者就是要多注意休息，尤其是要做一些适合自己的户外健身运动，只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳 。
