1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
2、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康 。愈健康，心理就愈容易平静 。
【中年人减压方式 成年人减压正确方法】3、音乐：听好听的音乐，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤 。
