1、第一步就是要稳定血糖 。要尽量减少米面等高碳水的食物，因为他们和糖类似，会让血糖飙升，胰岛素飙升 ， 记住，不要触碰米面糖，面包 ， 土豆等淀粉高的食物，实在不行再吃粗粮 。
2、多吃高纤维食物，绿叶青菜，坚果，奇亚子，亚麻籽等等，蛋白质和好的脂肪，鱼类、五花肉等这些，每餐吃饱 ， 如果出现暴食是因为摄入的膳食纤维不够多 。如果你总是想暴甜食，一般情况下，都是因为身体没有开始燃烧脂肪 。
【甜食上瘾怎么办 怎么解决甜食上瘾】
3、多做力量训练和高间歇有氧训练 ， 这两项运动可以降低食欲 。
4、补充剂；维生素B也是公认的缓解糖瘾的补剂 ， B12，B6 ， 等等 。
5、甜食替代品；实在想喝点甜的 ， 可以考虑代糖，很多人都说 ， 能不能喝零度可乐，我的建议都是特别想喝可以适量喝一点，至少比糖好一点 ， 但是，长期喝代糖也不好，也有一些健康隐患，比如说影响肠道菌群 。
