1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态 。
2、也可以直接开始，直接进入辟谷状态 。
3、在辟谷结束 ， 恢复饮食时应切实注意循序渐进 ， 逐步恢复，不可操之过急 。
【避谷的方法 怎么避谷】4、自然辟谷有三句话，而且可以贯通于一切辟谷之中：不饥饿 ， 不想吃，你就不吃，而且身体越来越精神 。状态不是饥饿，不想吃；方法是不吃；效应是越来越精神 。
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