前侧翻是这么练习的 。练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手 ， 就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以 ， ）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说 ， 前面必须是一个类似沙坑类的地方 ， 可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习 ， 就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了 ， 活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻 。先空翻的时候，要用手 ， 这样，你就很容易空翻 。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去 。用手空翻你最少也要练习2周 。这里有一个方法，你找二个人 ， 拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬 ， 你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了 。还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越 。这也是一招 ， 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易 。最后告诉你要领 ， 空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成 。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕 ， 结果，往往摔倒 。
【怎样练前翻 谁知道如何练前翻和侧翻】
