晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；能够让一个人的身体保证健康的状态，每天晨跑的时候先喝一杯水，还有助于提高新陈代谢；晨跑还能够塑形 ， 这个对女性来说很重要，晨跑的时候 ， 顺带做一些下腰的动作 ， 让身体的肌肉拉伸，对男性来说，晨跑能够让胸部更加强壮 。
晨跑的注意事项
1、晨跑之前不宜吃早餐：如果吃过早餐进行晨跑的话，导致胃部没有血液供应进行消化，容易在跑步过程中出现胃痛的现象，长久下来可能出现胃溃疡 。但是也不能直接空腹，空腹会引起低血糖 。最好是在晨跑之前补充点能量 。如喝少量的白开水或淡盐水 ， 吃一根香蕉等 。
【晨跑的好处 晨跑的好处有哪些】2、晨跑之前需要热身：很多人早上直接出门就可以跑步，忽略了在跑步之前的热身运动 。但是不管是什么运动 ， 热身运动都是很重要的，能帮助你舒展肌肉 。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。
3、晨跑时间最好在40分钟左右：晨跑的时间尽量控制在40分钟左右，因为时间过短 ， 没有锻炼的效果;时间过长，又会导致身体极度的疲劳，甚至会影响接下来一天的工作学习 。
