孕期中的准妈妈们满心喜悦地期盼新生命到来；另一方面，却苦恼着因为贫血、便秘、黑斑、黑眼圈等造成肤色黯沉、气色不佳 。眼看因为怀孕而慢慢出现了恼人的「面子」问题，且看中医师教孕妈咪吃出白里透红的好气色…… 。孕妇脸色不好是什么原因贫血＋火气大 怀孕时期，女性荷尔蒙增加、新陈代谢变快，也使体质变燥热，容易长痘痘 。
怀孕时，由于贺尔蒙的改变、加上母亲的睡眠受到干扰等因素，容易产生痤疮 。孕妇最常出现的皮肤状况像是黑眼圈、青春痘、皮肤黯沉、肤色黄等 。
有些孕妇在怀孕前不太长青春痘，但怀孕后，脸部突然冒出很多、很明显的青春痘 。另外，也有人会在脸上的两颧部位形成孕斑 。青春痘、孕斑、和黑眼圈，是最令孕妇感到困扰的皮肤问题 。
美颜公敌：黑眼圈、孕斑
为什么孕妇容易生痤疮？因为怀孕时期，女性荷尔蒙增加、新陈代谢变快，也使得体质变得燥热 ， 因此，皮肤变得比较粗糙、容易长痘痘 。除了青春痘 ， 黑眼圈也是令孕妈咪烦恼的问题之一 。通常造成黑眼圈的原因，多为是色素沉淀，另外，也有可能是孕妇自身过于疲累、睡眠不足 。另外，两颧会长出孕斑，也是破坏美颜的凶手 。有些人在孕期结束会渐渐退掉，但也有人的孕斑是无法退掉 。
气血虚 ， 也让气色不好 除了上述几个造成气色差的常见原因 ， 如果孕妇本身气血虚、有贫血情况，也会让肤色看起来腊黄或苍白，人也显得没精打彩 。除此之外在怀孕时期，由于体重随着怀孕周数逐渐增加，间接地也增加了心脏机能的负担，造成脸部血管扩张，破坏了毛细血管，这时 ， 就会产生所谓的「蜘蛛斑」 。
到了怀孕的后半期，大约产前的一、两个月 ， 最常见到的皮肤疾病是「湿疹」，很多孕妇会有皮肤痒的问题，称为「子痒」，至于造成原因是「免疫系统反应」 。一般而言，湿疹不仅长在脸部，也可能是全身性发作 。
妈妈美不美，生男生女有关 对于影响皮肤气色的因素 ， 不仅于这些 。根据老一辈人的说法，宝宝的性别也会影响妈妈的肤质 。怀男宝宝，妈妈的皮肤会变差；怀女宝宝，妈妈的皮肤反而会变光滑、变好，此说法能否相信？有其科学性 。
荷尔蒙影响 当女性怀孕时，为了维持妊娠的正常进行，胎盘必须大量分泌、制造重要的荷尔蒙，因此，怀男宝宝或女宝宝，其造成的落差也很大 。如果怀女生，会提升女性的荷尔蒙，产生加乘效果，所以妈妈会变漂亮 。如果怀男胎，因为男性荷尔蒙的因素 ， 会对母体产生干扰，使得妈妈的皮肤变差 。不过影响因素不仅是这些，在怀孕的过程，体质不断在改变、体重也一直在提升，都可能是影响因素 。
孕期脸色不好怎么办1.黑眼圈【孕妇脸色不好怎么办 孕妇脸色不好怎么回事】 形成原因
由于孕妇的黑色素代谢较为缓慢，因而容易形成黑眼圈 。另外，脸上有雀斑或痣的孕妈咪，黑色素也可能让颜色会加深 。除了黑色素沉淀，过于劳累也会让孕妇容易有黑眼圈 。
建议
因为劳累而产生的黑眼圈，可多摄取抗疲劳食物，蔬果类：芹菜、籚筍 。动物类：猪肉、肾脏、腰子 。此外，黑眼圈属于肾虚型，药补方面 ， 可以用当归，黄耆等中药材来炖补汤喝 。
此外可以食用具有美白效果的食物，像绿豆汤，可以清热解毒、美白肌肤 。想让肤质变好，可加入白木耳、爱玉、仙草等食材 。另外，建议多摄取富含维生素C的食物，像水果多半含有大量的维生素C 。
2.青春痘 形成原因
因为女性荷尔蒙大量增加、新陈代谢变快 ， 体质燥热 。
建议
少吃油炸类、辛辣类食物，饮食尽量清淡，低脂、低油、低盐，多摄取蔬果 。像水果类，可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜类 。食材类：可吃绿豆汤，或以菊花泡茶 。之所以会长青春痘，是因为体质过热、过燥，所以吃一些能退火的食材，但不建议吃薏仁 。
另外，长痘痘的孕妇在补充动物性蛋白质时，建议多选吃海鲜类、鱼类，因为肉类的油脂成分较高 。其实，就肉类而言，家畜类 ， 像猪肉、牛肉、羊肉等，其油脂比家禽类，像鸡、鸭等更高；而家禽类又比海鲜类的油脂高，海鲜类的油脂是最少量的 。因此建议在摄取动物性蛋白质时不妨参考此原则，除了可以减少热量、也能改善长痘痘的情况 。
不过，多数孕妇会以牛肉来补充铁质，铁质也可从蔬果类去摄?。癫ú恕⑵咸选⒂Ｌ业龋?含铁成分也都很高 。
3.孕斑 形成原因
孕斑的生成因素，主要是皮肤的局部油脂分泌过多，造成色素沉淀 。
建议
控制油脂、防止色素沉淀，因此，尽量少吃油腻或油炸类食物，控制肉类的摄取量，饮食以清淡为主，多吃蔬果类食物 。另外 ， 也可以吃一些具有美白效果的食物，像山药、白木耳，具有美白、产生胶质等食材 ， 都能淡化孕斑 。
4.湿疹 形成原因
免疫系统反应 。
建议
尽量少吃海鲜类食物 ， 至于像白菜、白萝卜等寒性食物也不宜摄取 ， 以增强自身的免疫力 。
5.干燥脱皮 形成原因
皮肤的油脂分泌不足 。
建议
多摄取动物性食物，像蹄筋、牛筋等富含胶质 。
6.肤色腊黄 形成原因
便秘会令肤色看起来较黄，是因为体内的火气大，难以排泄 ， 导致毒素滞留体内，因此皮肤也容易造成长斑 。
建议
多摄取蔬果，尤其是质地软、水溶性纤维含量高及酵素较高的水果，像木瓜、水梨、香蕉、苹果等，以增加肠胃的蠕动 。
7.肤色苍白 形成原因
气血虚、贫血 。
女性的体质，多偏气血虚弱型 。通常气血虚的气色会看起来较黄、没有光泽；此外 ， 眼睑的结膜颜色会比较淡 。
建议
饮食上，多喝牛奶，若本身有乳糖不适症，可改喝豆浆 。药补方面，可炖八珍汤，也可搭配猪肝、牛肉等食材一起炖煮 。除此 ， 可额外摄取保健食品或营养补充品 。至于吃素者，建议多吃东西，从各类食物摄取营养 。
对于有贫血情况的孕妇，以牛肉来补充铁质是一个不错的方式，因为牛肉属于高效能的动物性蛋白质，虽可快速补充营养，不过也可能造成体质燥热 。
3招简单穴道按摩 对于皮肤黯沉、黑眼圈等困扰，除了饮食来改善，也提供了3招简单穴单按摩做为参考，他表示，一次约轻按10下，一天约进行2～3次按摩，即能享有美白、改善黑眼圈的功效 。
1.血海穴：
膝上内侧 ， 髌骨内上缘2寸处（约3根手指） 。
效果：美白 。
2.曲池穴：
把手弯曲靠在胸上，肘关节的外侧会出现肘横纹 ， 曲池穴在肘横纹的顶端处 。以手指按压，从手肘到手腕会产生酸麻感 。
效果：美白 。
3.眼睛周围穴道：
轻按眼睛周围的穴道可以改善黑眼圈 。
孕妈咪如何安稳睡由于怀孕所造成的心理不安，加上身体疲累、睡姿的限制，甚至肚子里的小宝贝偶尔「打招呼」等因素，都可能让孕妈咪的睡眠质量不佳 。因此，对于一些孕妈咪而言 ， 一场安稳的睡眠可能是种「梦想」 。
孕妇容易睡不好，除了心理因素，在生理方面，孕妇的荷尔蒙较为旺盛，使得身体较为燥热 。因此，建议在晚上 ， 像晚餐可以加些百合入菜、或吃一些酸枣仁，由于这些食材具有安神的作用，晚上食用较为妥当 。
找出生理体位，好入眠
另外，也有人建议将脚部垫高、调整睡姿，会比较好入睡，但人有其生理上的姿势，亦即生理体位 。例如：躺着睡觉与趴着睡觉，躺着睡是符合生理体位；像倒立和直立，直立才是符合生理体位 。维持一个最舒服的体位，即是生理体位 。
因此，当人在睡觉时，用一个枕头将头垫着会觉得比较舒服，那即是适合自己的生理体位；可是，如果原先没有抬脚习惯，现在却刻意去把脚抬高，并不符合自己原来的生理体位 。所以，反而是以最舒服的姿势，最适合自己入睡的姿势 ， 顺其自然更容易进入睡眠 。
怀孕，仍要适度饮食＋运动虽然怀胎十月很辛苦，可是在运动和饮食上仍是不可忽略 。
最后，虽然孕妈咪们怀胎十月很辛苦，可是，在运动和饮食上仍是不可忽略 。他建议要维持适度运动，以散步为主 。若身体状况不稳定，或容易疲倦 ， 则要多卧床休息 。至于饮食上，怀孕初期先不用去特别增加饮食的量，以免自己太胖 。怀孕七个月后，再慢慢增加食量 。不过，仍是要适度饮食、控制体重，以免将来身材变形太多，减肥不容易 。
