1、从跪姿开始，右腿向旁侧打开 。
2、保持大小腿90°，身体向前向下 。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子 ， 这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效 。
【青蛙蹲技巧】
3、身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯 。
4、青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度，大腿与身体90度，小腿与大腿90度 。
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