对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑 ， 各种生活米油盐的影响 ， 导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于挽回爱情秘籍:如何挽回爱情的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个挽回爱情秘籍:如何挽回爱情问题，那么今天小编也是收集了一些关于挽回爱情秘籍:如何挽回爱情问题的解决方法来分享给大家 。
挽回的基本原理： 只有让一个人面对失去你的时候，你才能让他真正的感知道到你在他心中的地位 ， 才能勾起他对你的爱……几乎所有的挽回案例的流程都是基于这个原理而产生的 。
按照情感的发展逻辑 ， 自你被分手的那一刻起，他从来就没有失去过你，自然不会感知你在他心中的地位，更谈不上所谓的珍惜!你可能会问一个问题，分手不是相互的吗，怎么他就从来没有失去过我呢?
试问，假如，他突然出现在你的面前，说，我们和好吧？请问，你是答应他呢，还是答应他呢 。
也许你可能会说，我不会轻易的答应他的和好 ， 可你都说了，不会轻易!到最后你还是会答应他的呀!本质上 ， 他必然有一种吃定你的感觉，既如此，试问，如果他曾经历过失去你，对你的爱，又如何唤起呢?
让对方“经历失去” 几乎成了任何一个案例的挽回关键!
而经历失去 ， 可分解为三大步：
一、降低情绪抗拒;
二、表现放下，降低情感抗拒;
三、制造第三者影象，让对方经历失去
以上三步，即是推拉过程中的推，对于挽回而言 ， 还有个拉，后文我们将会有详细的介绍，幸福指南针情感专家先从挽回的最基本的三大步进行详细的分析 。
明白了挽回的基本原理后，我们对分手之初，双方的情感状态，进行详细的分析 。
【怎么挽回感情和爱情 情感知识:挽回爱情秘籍:如何挽回爱情】
分手之初的情绪状态和情感状态
1、情绪状态
分手的原因会有很多，感情淡了、性格不合适、父母反对、异地导致情感无法维寄……但不管是分手的原因是那种，都或多或少的必然随之产生一定程度的情绪抗拒 。
何为情绪抗拒呢?就是讨厌你，不想看到你，不想听你说话，一言以概之：只要你坐在他身边，即是一种得罪，于当时的情境而言，你并没有做错什么，可对方就是讨厌你 。类似的情结，我们都曾经历过，如生活中发生一些令我们感到非常愤怒的时候，我们是不是只是想找个地方来静静，而不愿意理会这个世界上、不愿意跟他人沟通!所以分手之初，对方最想要的是静一静 。
很多人都说，所谓爱情，不就是自己是对方的另一半吗，为了双方的情感能更健康的发展 ， 有什么话要说出来，有什么问题要趁早解决呀 。可你也要知道，有些事实说得清吗，问题是一下子解决得了的吗?对方也需要空间去理清双方的情感状态!而爱一个人首先得学会去尊重彼此，尊重彼此的空间，你的不尊重只会增加双方的摩擦 ， 于双方的情感百弊而无一利!
你没有能力唤醒一个装睡的人，你也没能力去跟一个拒绝与你沟通的人进行沟通!
他需要一段时间去理清双方的情感状态，至于这段时间是多长，得视对方对你的情绪抗拒的强烈程度而定，依情绪周期的角度而言，少少也要五天吧 。
2、情感状态
于情绪抗拒而言，情感抗拒绝不是你用三五天稍微冷一下就可以解决了的，因为那不是一种情绪反应 ， 对方对你的抗拒是一种情感上的防备!他只是想离你远一点，坚定的想跟你分手 ， 想跟你保持距离，不想跟你发生任何的什么，所以你越是拼命的去解释什么，他就越是将自己束之高阁 。
这个时候会出现很多类似的现象：
1、你跟他说 ， 下班了有事吗?他会跟你说，我要加班呢 。你又问他 ， 那你明天下班有时间吗，他说 ， 明天也要加班，后天也没时间;
2、你跟他说，天气凉了，要注意多穿衣服!他会跟你说，我是一个成年人，我会自己照顾自己，不劳你费心;
3、你跟她说，上班别太晚，要注意身体 。他会耐不住性子，跟你说 ， 麻烦你别来骚扰我，我不想最后，连朋友都做不成！你会有一种感觉：这简直就是万年冰山?。?
当感情中的双方处于互为吸引的状态之时，双方是自然而然的互为吸引、相互靠近的过程 。当感情中有一方对对方有排斥心理的时候，一方想靠近另一方时 ， 若不得其法，越是试图拉近双方的关系，对方的抗拒即越是强烈，也就是所谓的你追我赶 。
由此 ， 进入了，进攻，防御，进攻，防御……俞是进攻俞是防御，进攻越是强烈 ， 防御越是强烈的死循环!表面上你是在拉近两个人之间的关系，可实质却让对方更加远离你，所谓的背道而驰!

与其，试着修复双方的关系，不如先静下心来 ， 好好思考你们之间的关系 。
一、挽回的第一步：排解你自身的情绪，避免步入雷区
情感专家知道你现在很痛苦，也许在过去的十多天里，你的思维二十四小时不断地围着你的那个她不断地打转 ， 你在想：
1、那么多年的感情了，怎么说分手就分手了呢?
2、他怎么可以这样子对待我呢，要知道，我是多么的爱他呀;
3、我到底错在那里了 ， 我就是坐了些微不足道的对不起他的事情，何至于此;
4、到底还有没有挽回的余地呢，谁能告诉我，我应该怎么办?
……
以上种种思绪，犹如一个高速运转的陀螺，你很想让这个陀螺减速 ， 乃至停止运转，你试图整点睡觉，按时上班，努力让自己能够逃离失恋的困扰，可你却发现这一切的一切都是徒劳，犹如一道阴影，挥之不去!
时间是如此漫长，一分一秒 ， 一分一秒地 ， 你数着钟摆的滴答声，日子过得如凌迟般痛苦……人的一生中，总会有那么三五次这般痛楚、无助……除了静静地等着时间流逝，别无他法!
失恋对于大多数人而言，都是一种晴天霹雳 。短期之内从情感、感性的角度而言 ， 你自是无法做得到接受失恋的状态 ， 既是不接纳自身，不接受现实，那痛苦是一个必然!
对着黑夜痛哭 ， 对着狂风狮吼 ， 对着旷野呐感……你需要的是尽情的宣泄!
这时候的你，千万不要试图压抑自己，因为情绪大暴发犹如山洪喷涌而来，试图堵之，身心只会被情绪的山洪所湮没，唯有听之，任之，顺之……
情绪排解
村上村树写的小说《挪威的森林》里，木月死后，渡边与直子再次相遇时，每周直子和渡边都在漫谷车站周围走路，一直走，一直走 。当直子死后，渡边也开始了长达一个多月的走路，只是走路，漫无目的的走 。
第一次读这本书的时候，觉得是那是一种巧合，后来随着对思维强迫、抑郁症的认知，才知道那是一种排解情绪的非常不错的方法，究其缘由在于在你走路的过程中，你的注意力会较为容易地被当下所俘获，再者因为走一天的路，相应地身体也会很疲劳，晚上睡觉的时候也能够睡得着……种种因素对于思维打转的厄制，都有非常良好的作用 。
假如条件允许，你大可以请两周的假，漫无目的瞎走，对于你情绪的排解 ， 压力的释放大有裨益 。不要强撑着，装作若无其事的工作、学习、生活，那只会引发更强烈的精神压抑，以致于，诱发了诸如神经衰弱、抑郁症等精神疾病 。
还有一种方法即是，做一些对你身体精神兴奋刺激的运动 ， 如过山车、云霄飞车等项目，对于神经舒缓、减压亦很有帮助!
1.1雷区一、不要让你父母、闺蜜当说客 ；
宣泄情绪是不可避免的，也不可避免地让你身边的亲朋好友 ， 乃至你父母知道 。问题来了 ， 作为你的亲朋好友 ， 你的至亲之人，自是看不过，你“受欺负”，被失恋这件事情 。他们很想帮助你，可是他们又是怎么帮助你的呢?
他们会打电话给你的那个他，将他数落一番，为什么要欺负我家XX、或者帮你大说好话，“那么多年的感情了呀，放弃了多可惜啊!”、“我们家XX，挺好的呀 ， 就是任性了点”;“他只是缺乏安全感，所以才想知道你在那里呀，他不是在监控你 。”可是这一切的一切又什么用呢?
在情绪抗拒、情感防御还没降下来的时候，不想面对你，也不想面对你们双方之间的感情，所有帮你做说客的人，不仅没能帮到你，只会让他更加的反感于你 ， 此亦为“背道而驰”假如你的亲朋友好友知道了你失恋的事实 ， 千万注意，不要让他们帮你说好话，不要让他们帮你，一个完全不懂恋爱心理学的人，只会好心做坏事，帮倒忙！
1.2雷区二、挽回过程中，不管那个阶段，都不要谈感情 。
一个人之所以想跟你分手，原因是为何呢!不管你们双方基于何种原因而分手 ， 所有的诱因都指向一点：跟你在一起太累了!也许心有不甘 ， 想改变你，可情感专家估计，他也已经想了很多次，做了很多次努力，也就是所谓“挣扎”，可挣扎本身就意味着痛苦 。
从他自身的情绪抗拒、情感抗拒而言，他不想看见你，更不想跟你谈及感情的问题!
从挽回的角度而言，挽回讲究“随风潜入夜 ， 润物细无声”，和好或者不和好，那只是一种形式，而你要追求的是一种实质!当你们双方能跟以往一样互道早晚安，互称对方为亲亲宝贝的时候 ， 不需要你们谈所谓和好，其实你们已经和好!

挽回的关键是，让对方看到你的改变，跟以前相比你不再那么作了 ， 监控不再那么严了 ， 管得没那么多了，人似乎又漂亮了，性格比以往温柔了，人也挺好的了，也会照顾人的感受了……这一切的一切，假如你都能做得到，且让对方看得见，那你的那个他回到你身边是一个必然 。
相反，假如你谈感情，把握不好其中的度 ， 把谈感情，或者是道歉 ， 承认错误本身上升为一种情感的进攻，那你将会重新激起他好不容易降下来的防备心理，挽回也就更难了 ， 此亦为“背道而驰” 。
二、挽回第二步：以退为进，降低对方的情感抗拒
进攻 ， 防御，进攻，防御，在抗拒期内 ， 随着进攻次数的增多 ， 强度的增大，与之相应的防御也会越来越强烈!也就是说，你离你的那个他也就更远了 。也许你可能会想到所谓的断联，可你要知道 ， 断联的主要目的是降低对方的情绪抗拒 ， 于情感抗拒并无丝毫作用，情感抗拒那是种心理的抵触，除非表现放下，并且让对方真的相信，才可能卸下对方的防御心理!
可如何表现放下，并且让对方真的相信，你已经放下了呢？
这对于大多数案例而言，都是一道难题，究其缘由，表现放下及制造第三者影象，都是建立分手后双方依然有一定的联系，及一定程度的交集之上 。原理很简单，你所谓的表现放下及第三者影象，要让对方看得见，感受得到的基础之上呀，否则谈何相信，又谈何所谓的经历失去?
当然不管你的是什么样的案例 ， 相应的流程 ， 常用的策略也依然还是会有的 ， 以下是常见几个方法 ， 仅供参考!
2.1、同意他所说的任何一切；
恋人双方之所以走到今天这一步，彼此之间对于另一方，肯定带着强烈的不满!分手的时候你的他会将你从头到尾数落个遍，千奇百怪的理由，不是毛病的毛病 ， 他都会强加到你身上：
a.你走路的姿势不对，我的朋友不喜欢你;
b.你人长得不好看，我带不出去;
c.你的性格不好，我已经给了你很多次机会了;
d.我爸妈不同意我们在一起
……
破天荒的理由，可谓惊世骇俗，雷倒众生!你也许会有很多的不服，很多话要说，可纵如此，希望你还是选择全盘包揽，或者保持沉默!此时此刻他需要的是一个发泄的出口，而不是一个始终站在他对立面的抗拒者或者敌人!这个时候，对或者错不再那么重要，重要的是他能把情绪、压抑全部给释放出来，假如你还在跟他讨论对与错，那就是撞到枪口上了!
所以，他说你走路的姿势不对，那好，从今天开始天天学着走猫步;他说你长得不好看，带不出去，没事儿，以后就不出门了，好不好;他说你性格不好，你说，感谢你能这么说，我会变成更好的自己;他说，我爸妈不同意我们在一起，你诚恳的说，没有关系，可以慢慢来……
千万注意，分手之初，不是讲理的时候 。他要的是一个出气筒，一个无原则包容的恋人 ， 而不是一个站在他对立面的敌人 。(别误会 ， 这跟纵容无任何关系)
2.2 适当断联 ， 化解抵触和尴尬；
几乎任何一个案例都会有这么一步，断联本身有两个目的，一、完全降低对方的抵触情绪;二、长时间不联系，制造情感空缺，以营造小别胜新观之感!前者是针对情绪抗拒 ， 后者针对的却是情感抗拒;不过 ， 情感抗拒是不可能通过断联而完全降下来的 ， 你还要采取一系列行动，表现放下，同时让对方真的相信你已经放下了，你才能将这份抗拒给降下来 。
不同的案例，不同的抗拒强度，断联期是不一样的，没有放之四海而皆准的标准 。
具体情况具体分析，实在不懂的话可以咨询相关的咨询师 。断联在降低对方的情感抗拒中，起着至关重要的作用，很微妙，很多时候 ， 你不需要做些什么 ， 情感自然回复如初!
千万注意断联期内：不要删除对方的微信、QQ等，终究你是要挽回这个人的，同时在后期的表现放下的诸多行动中是要用到微信，或者QQ的，请问若删了，到时候你打算怎么将对方的QQ给加回来呢?到时再加 ， 是不是显得你这个人很反复呢?
问:断联期间，对方联系自己，当如何处理？（可以是感情问题，或者是一些现实的问题？）
断联的目的在于，降低对方的情绪抗拒及一定程度的情感抗拒 ， 断联期间自己是不可以主动联系对方的 。但是 ， 若对方联系自己，可以以一个适当友好的态度去联系对方，有两个前提条件：
1、千万不要谈及感情 ， 纵使对方主动提及 ， 也要尽可能的转移话题至其他与感情无关的话题之上;

2、千万注意，不要跟对方产生任何形式的对抗，不要激怒对方!
2.3 坚持自己的立场，别为了苟延爱情而委曲求全；
回到最开始的原点，你们为什么而分手?是厌了，是烦了，是无法解决的现实问题……所以分手的缘由都是表象性的问题，归根结底是，吸引力存在问题!他无法再像热恋期那样，贪恋跟你在一起的每一分，每一秒 。
依然还是那个问题 ， 吸引力是怎么来的?
情感专家想到一个有关小明和小红之间的爱情故事 。隔壁家的小明跟小红，前天吵架了!今天小明的妈妈给他买了一些玩具，小明这个时候想起了他的相好小红 ， 就去找她说，小红，小红 ， 我妈妈买了些玩具，你要不要跟我一起玩呢?小红想起了前天吵架的事，不高兴的说 ， 我才不要跟你玩呢 ， 我讨厌你!小明安慰小红，拉起小红的手说，好啦 ， 都过去那么多天了，怎么还生气呢?小红说，反正以后我再也不会喜欢你了!
这个时候小明怎么办呢 ， 自己的示好被小红冷冰冰的回绝!小明可不会继续讨好小红!小明也不爽地说，不喜欢就不喜欢喽 ， 我也再也不喜欢你了!几天后，小明再次找到小红说，小红小红，我妈妈给我买了好些糖果，很好吃哦，我给你一颗吧!后来的后来小红与小明又和和美美地在一起了……
小朋友的回答比大人高明得多了!面对他人的不友好、冷眼 ， 他们可不会讨好 ， 他们会说，切，分手就分手，我才不要跟你在一起呢!而反观大人呢，很多人会委曲自己以求得“爱情”地苟延，他们会求着对方说、做以下这几种事情：
1、只要你不跟我分手 ， 我愿意满足你任何要求;
2、求你了，留下来好吗 ， 我愿意为你做任何事情;
3、我只是希望跟你在一起，并不奢望你只跟我一个人在一起;
4、我愿意为你改掉我所有的坏习惯、毛病，你别离开我好吗?
5、我跪下来求你了，别离开我 。
不知道你们见过没，新闻上好多这些事情，这些都是畸形的感情，那不叫爱情 。以一方严重委曲自己，求得爱情地继续，顶多这种感情即是女王与奴隶，或者是嫖客与妓女……总之，那不叫爱情!爱情当中，双方是没有什么大的牺牲的 。
总之 ， 那不叫爱情，本身也与吸引力的建立模式相背道而驰，也是与吸引力相悖的!对于挽回我们无法做到高贵，但我们最起码要做到不卑不亢！
2.4表现放下之同意分手；
于挽回而言 ， 同意分手在表现放下这一环节中起着至关重要的作用，那是一道分水岭，将之前的你的执著，你的哀求乃至乞求划上一个句号 。在之后整个挽回流程而言 ， 你要表现的态度是只有两个，不卑不亢、谦卑!千万注意，以前的所有恩怨，纠葛，在此为止，不要有任何激怒对方的行为!
具体跟对方说同意分手应于何时，这没有特定的标准，一切依对方的情绪状态而定，或者依情感咨询师的意见而定 。
形式上最好是跟对方当面表述，实在不行，也可以以短信或者微信的形式：在分开的这段时间里，我想了很能多，我们之所以走到今天这一步，都是因为我的不成熟，我的……(写一些你之前你犯过的错，你的缺点，什么的)，其实跟不成熟的人在一起，一定会很能累的，抱歉，你辛苦了!发这个短信 ， 没别的意思 ， 只是希望你以后好好的，我也好好的!
千万注意哦，字数控制在50字左右即可!你要展示的态度是不卑不亢，和谦卑!实际操作中有好多朋友发的不是短信，而是一封信，洋洋洒洒几千字，试问 ， 从展现的态度而言 ， 这那里是同意分手啊 ， 明摆着 ， 这是在寻求他人的认可，本质而言，那是一种乞求，是一种低价值的行为，于表现放下的宗旨相违背!
问：之前我已经道歉，同意分手了呀，现在走同意分手表现放下 ， 这一步还有用吗 ， 是不是多此一举了呢？
很多人都会有这样的疑问 。也许很多人在没咨询我之前做过类似的事 ， 但请你们注意哦，也许你们做了类似的事，可你们很可能没达到类似的效果，为何呢?很大程度上而言，你们做了，只是做了 ， 但是很可能你们前后不一致!
一、未发短信之前的几天，你是哭着求着，不要离开我，现在又走那么一出，什么无所谓了，一切都过去了，昨天要死要活 ， 可今天却看破了红尖，入了佛门!你信吗，反正我是不相信的!
二、当你传达类似的同意分手的讯息的时候，你的语调过于激动，还着一种忍痛割爱的心，那是种要命的感觉，所谓信息语言传达信息，肢体语言传达态度，你的语调是怎样的，你是正身还侧身 ， 你的心态如何?表面上，从语言的角度而言，你同意分手了，可是呢?你的肢体语言呢?你传达的是什么，对方依然认为你离不开他，你放不下他……也就是说，你得到了一个适得其反的效果!
2.5表现放下之制造偶遇 ， 无所求、无所动；
假如 ， 可以我希望你跟你的恋人可以制造几次见面的机会 。要问见面的的用意何在 ， 见面的目的为何?那我来告诉你 ， 见面，只是见面，什么也不用做，什么也不用说，非要说些什么只是寒暄 ， 只是闲聊……
我希望可以形成一个巨大的反差：未同意分手之前，当你见到你的他的时候，你的内心是风起云涌的心潮澎湃……你舍不得他，你放不下他，你离不开他 。你抓住任何一次见面的机会 ， 很努力地去“挽回”他，试图向他解释一些什么，从态度的角度而言，你是在乞求他 。
同意分手之后 ， 你见到他的时候，你只是在寒暄，只是在闲聊，只是在说话，仅此而已 ， 不试图解释什么……这时候你的态度表现出来了：不卑不亢!只要你表现得好，那对方自然会觉得你已经放下了……
你不需要说些什么，你只需要：点头，致意 ， 微笑……真要说些什么，你即说，嗯最近还好吧，仅此而以，似乎多年的感情，那么纠心的相爱杀 ， 仿佛所有的一切都不存在，难道他放下了吗，他不在爱我了吗?疑问就此产生，初步的吸引力也就此产生!
本章总结：表现放下在挽回当中是为不可或缺的一步，高价值和无欲的结合会产生吸引力，于挽回而言，无欲即是所谓的表现放下 。当然表现放下，是多维度的一件事情，并不止我所说的上面这几种，还有很多形式，很多方法 ， 不同的案例，不同的案例背景，具体情况，具体分析 ， 上文只是写举了常用的几种手法!
三、第三者影象 ， 制造失去感
在这之前，通过断联 ， 把他的情绪抗拒给彻底的降了下来!至于情感抗拒，通过多维度的手法去表现自己对于对方的无所求，一切皆进展顺利的话，对方亦能感爱到我们已经放下了，不再执著……
到目前为止，我们已经很成功地把对方的防备心理给卸了下来!外加，爱情本就有先天的吸引力，经过长时间的断联，小别胜新欢之感，由此产生!此时的你 ， 即使你不想靠近他，他也有想靠近你的心理!当然 ， 你别高兴得太早，这是最初级的吸引力，并不足以产生让对方主动找你的心理动机!接下来 ， 是画龙点晴的一笔，通过第三者影象，也就是有人追你，或者是你可能跟别人在一起的假象，让对方经历失去，从而将这份吸引力成倍成倍的放大 ， 以达到让对方Hold不住，主动来找你，乃至求你复合的目的!
制造失去感?也许，你可能会问，“分手，不是两个人之间的事情吗?他不是早就已经失去了我吗?”那我要反问你，假如，你的那个她这个时候，突然之间出现在你的面前，说，我们和好吧，你是谁答应他呢 ， 还是答应他呢?也许你可能会过一段时间，才答应他，可是终归你还是答应他了呀!所以从情感发展罗辑的角度而言 ， 他，从来就没有失去过你，更别谈在乎你，心疼你……
可以说，在这之前所做的任何一切，都是为了这一步而铺垫的，好戏登场!通过多维度的手法去营造一种：有人追你，或者，你可能跟别人在一起的假象：看吧，假如你再不抓紧，我可能就是别人的人了!
本着行为前后一致性的原则，让对方更加相信第三者影象的存在，关于第三者影像的制造，必须得在你同意分手(同意分手短信)，表现出你已经放下了，已经无所谓了之后的大约二十天里!
具体操作手法如下：
1、发微信朋友圈动态：开始新的生活，阳光很美好，未来充满希望……
2、拍张自拍照，背后有个异性搞怪的影子;
3、拍张去西餐厅吃饭的照片，内里有两副餐具;
…………
方式方法，可以很多，视具体案例而定，依然还是那句话，假如，你想确保万无一失，可以私信幸福指南针情感专家哟 。
注意：
一、第三者影象制造不可以脱离你自身的生活，不能贴上与你本来的生活十万八千里的图片;
二、第三者影象，讲究一个进可攻，退可守，所谓进攻 ， 当你的恋人问你，那个人是谁时 ， 你可以说，他是我一个关系不错的朋友，最近来我们的那个城市生活一段时间，不过这跟你有什么关系呢?所谓退可守，怎么，你吃醋啦，其实，他只是我的一个朋友而已，我就知道，你还想着我!
三、有些案例是不适合制造第三者影象的 ， 如对方是一个极度缺乏安全感的人 ， 因为第三者的原因而分手等……
四、推的度相对而言 ， 较难把控，
走到第三者影象这一步，也许四十天已经已经过去了!挽回的基本原理是，只有让一个人经历失去，面临失去你的可能，才能唤起，你在他心中的地位!表现放下，制造第三者影象 ， 此两步结合，完成了推拉过程中的推，还有后半部分是拉，推和拉结合，才能制造强烈的情感波动，所谓情感过山车!