跳绳用脚尖 。跳绳的时候脚尖着地会更轻松，而且比较好掌握重心，也不易损伤踝、膝关节和腰部 。如果脚掌着地，身体会产生巨大震动，动作笨拙，跳不了几个，就头晕脑胀了，且特易疲劳 。
跳绳前要做好热身运动，抻拉身体，动作标准，否则不但起不到锻炼身体的功效 ， 而且对健康有害 。
跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的 。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地 ， 而且参与人数不限 ， 可单独一人或多人进行 。
【跳绳是前脚掌还是全脚掌 跳绳用脚尖还是脚掌】除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度 。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见，跳绳是一项简单方便 ， 容易参与的运动 。
