1、 冬瓜 ， 具有利尿之功效 ， 能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便，且热量含量也较低 。
3、丝瓜，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
【减肥最快的十种蔬菜 减肥吃哪些蔬菜比较好】4、白萝卜 ， 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带 ， 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。
8、运动 食谱减肥，史上最健康的减肥方式，也是最适合人体规律的减肥方法，错过了胖一辈子！
