1、如果想快速入睡,需要在熟悉的睡眠环境,不能随意更改睡眠环境,避免强光、噪音影响,睡前不能有大的情绪波动 , 更不可争吵 。
【快速入睡小技巧 快速入睡有什么小技巧】
2、睡前可以饮用一杯热的牛奶,听一些舒缓的轻音乐,平常可参加太极拳,健身瑜伽,八段锦等运动,调节植物神经功能 。
3、睡眠姿势 。最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
卡西欧手表哪一款性价比高,卡西欧系列的手表都有哪些好的推荐?
-
-
-
-
-
-
-
事业单位高温补贴多少钱 事业单位高温补贴发放是每年都有吗
-
-
连衣裙 炎热的夏天,穿一件短款修身连衣裙游逛商厦绝对是最惬意的事情!
-
28岁女白领:靠出轨38岁领导走向事业顶峰,我却过得很煎熬
-
-
-
-
-
-
久久说情感 凤凰男要求AA制,多年后却向妻子求助,妻子回应:我有钱,但不帮
-